Blog

Antioxidánsok alkalmazása az étrendben és a bőrápolásban

Rengeteg olyan szokás létezik, amelyet bevezethetünk a rutinunkba, minimális erőfeszítéssel, mégis figyelemre méltó eredményeket hoznak hosszú távon. Az egyik ilyen módszer az antioxidánsok beépítése az étrendbe, és miért is ne, a bőrápolásba is.

Mik azok az antioxidánsok?

Az antioxidánsok tápanyagok, amelyek, ahogy a nevük is sugallja, megakadályozzák a sejtek oxidációját és lebomlását. Ez normális esetben a szabadgyököknek való kitettség következtében, valamint az életkor előrehaladtával is bekövetkezik. Az antioxidánsok támogatják a sejtek integritását, hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez, erősítik az immunrendszert és megelőzik a fertőzések kialakulását.

Mik azok a szabadgyökök?

A szabadgyökök instabil molekulák, amelyeket minden szervezet termel, káros környezeti tényezőkre (UV sugárzás, szennyezés) adott reakcióként, de az egészségtelen szokások következtében is: alkoholfogyasztás, dohányzás, feldolgozott vagy sült ételek. Ezek károsíthatják a sejteket, elősegítik a koleszterin lerakódását és a szervezet korai öregedését. A szabadgyökök egyensúlyának felborulásának egyéb okai lehetnek a cukorbetegség, a műtétek, a stressz, az egészségtelen táplálkozás és még sok más.

Néhány példa antioxidánsokra

Az antioxidánsok megtalálhatók élelmiszerekben, étrend-kiegészítőkben és bőrápoló termékekben is. A leggyakoribb antioxidánsok közé tartozik: C-vitamin (növeli az immunitást, védi a sejteket, támogatja a kollagén termelést a szervezetben, az érrendszert és csökkenti a fáradtságot), E-vitamin (védi a sejteket, védi az érrendszert és növeli az immunitást), A-vitamin (növeli az immunitást és védi a bőrsejteket), Resveratrol (megakadályozza a sejtek és az idegsejtek öregedését, és védi a szív- és érrendszert), Lutein (védi a szemet a káros tényezők ellen), Szelén (védi a sejteket, növeli az immunitást, és fenntartja a haj és a körmök egészségét), valamint a Cink (növeli az immunitást, fenntartja a haj és a körmök, valamint a bőr egészségét).

Nélkülözhetetlen antioxidánsok

A Resveratrol megtalálható szőlőben, bogyós gyümölcsökben, kakaóban, mogyoróban és piros színű gyümölcsökben, és természetesen bőrápoló termékekben is. Napozás előtt alkalmazva csökkenti a szabadgyökök káros hatásait és küzd a bőrben lévő rákos sejtek ellen.

A C-vitamin az egyik legerősebb bőrantioxidáns. Mivel a szervezet nem termeli természetesen, gondosan be kell építeni az étrendünkbe. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a kiwi, a brokkoli, a petrezselyem, a citrusfélék, a homoktövis és a ribizli.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak antioxidánsokat?

Az antioxidánsok elsősorban zöldségekben és gyümölcsökben, de húsban is megtalálhatók. Néhány antioxidánsokban gazdag gyümölcs az áfonya, a citrusfélék, a cseresznye, az alma, a málna, a szőlő, a paradicsom, a ribizli, a banán, a kivi, az eper. Zöldségek közül megtalálható a cékla, a lencse, a borsó, a sárgarépa, a spenót, a karfiol, a káposzta, a zeller vagy az uborka. Más antioxidánsokban gazdag élelmiszerek a zöld tea, a vörösbor, a szója, az étcsokoládé, az oregano, a dió, a növényi olajok.

Antioxidánsok a bőrápolásban

Ahhoz, hogy arcbőrünket minél tovább tisztán, ragyogón és egészségesen tartsuk, az antioxidánsokban gazdag étrend mellett olyan bőrápoló termékeket kereshetünk, amelyek szerepelnek az összetevők listáján. Így megduplázzuk az egészséges táplálkozás hatását, és ez meg fog látszani az arcbőrünkön is.

Néhány antioxidánsokban gazdag termékünk a Lumiere pigmentfolt elleni szérum (gazdag C- és E-vitaminban), a 24 karátos arany és hialuronsav szett (gazdag C-, E-vitaminban és Resveratrolban), az indiai ránctalanító krém Soultree (gazdag E-vitaminban és Resveratrolban) és a Blancreme antioxidáns arckészlet. 

Építsd be az antioxidánsokat az étrendedbe és a bőrápolási rutinodba. Így idővel észre fogod venni, hogy arcbőröd tisztább és ragyogóbb lesz.